原标题：梅西示范教学：沉肩过人秘籍

梅西是世界上拥有最精妙盘带技术的球员，有人这样称赞他的盘带：他的技术就犹如是在科学实验室中精密设计出来的一样。

梅西的盘带并不花哨，但却十分实用，利用娴熟的球感和变向轻松地将对手盘过，无招胜有招。通过身体的晃动，脚下节奏的变化完成变向，常常一个人过掉对方整条后防线。

下面就给大家介绍一下，梅西经常使用的一个过人动作，该技术动作简洁实用且占用空间小，适用广泛，适合初学者掌握。

【梅西示范教学】

背身接球，左脚脚底前端踩停。

顺势转身，伴随脚底小幅度拉球。

转身后瞬间，右脚微向右前方跨出，向右沉肩，重心下移。

而后立刻向左前方改变身体重心，右脚变为支撑脚，左脚向左前方斜跨，脚外侧拨球而出。

通过身体重心和出脚的快速变化，迷惑防守队员后，完成变向，再依靠爆发力迅速启动，完成突破。

【技术要领】

step 1

首先一只脚跨步向前，跨到球的一侧，同时身体随着跨步脚向侧面移动，做出侧面行进的假动作，为下一步技术动作做好铺垫。

step 2

一只脚横向跨出后，另一只脚内侧脚弓顺带完成拨球，拨球的同时，利用跨出脚做为支撑脚向晃动方向轻轻跳起，吸引防守队员进行移动。

step 3

最后一步，在防守队员跟随你的晃动横向移动后，当跳起落地时，迅速改变重心，向相反方向外脚背拨球，完成变向，摆脱对手。

注意要点：

1、要求整个技术动作，轻巧连贯，一气呵成。所以需要多加练习，熟练掌握。

2、身体横向晃动时，晃动动作要做得尽量明显，否则并不能达到成功晃动对手的目的。

3、内外脚背进行拨球的时候，控制好力度，可以事先进行原地内外脚背拨球练习，熟练后再结合此技术动作。

【训练方法】

Step1

先把球放在自己脚前。

Step2

用右脚向右侧跨出一大步，将身体重心都放在右脚上，并让右腿保持一定的弯曲。

右腿弯曲除了可以更好的保持平衡外，还有有助于下一步将身体弹回到左侧。

Step3

将身体突然弹回到左侧，并用左脚外侧将球带走。

Step4

用相同的动作换到先迈出左腿开始练习。

Step5

两侧都熟练后可先开始原地来回迈左右腿练习，这个动作的感觉有点像短道速滑运动的滑冰动作。

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