5月10日 118.45月11日 114.9 昨天早饭一个包子，半碗豆浆，喝了嗨因，午饭减脂餐蒜蓉鲜虾健康碗，晚饭大半个三明治整个白天大量喝水晚六点半左右做了三十分钟hiit，运动前喝了15ml的左旋肉碱，下面我们就来聊聊关于一篇减肥日记?接下来我们就一起去了解一下吧!

一篇减肥日记

5月10日 118.4

5月11日 114.9 昨天早饭一个包子，半碗豆浆，喝了嗨因，午饭减脂餐蒜蓉鲜虾健康碗，晚饭大半个三明治。整个白天大量喝水。晚六点半左右做了三十分钟hiit，运动前喝了15ml的左旋肉碱。

5月12日 114.8 昨天早饭牛奶，一片全麦面包，一个鸡蛋。饭后喝了嗨因，感觉没什么作用，该饿还是饿，该馋还是馋，今天不打算喝了，就算交智商税了。午饭食堂，两个素菜一个红烧鸡肉，米饭一点点。下午几个蓝莓，不到五点喝了一瓶酸奶，一个鸡蛋，两片全麦面包。整个白天大量喝水。晚八点左右二十分钟hiit，运动前喝了15ml的左旋肉碱。按常理，不应只瘦了一两，今天再试试。

5月13日 114.8 昨天早饭牛奶，一个土豆丝卷饼。午饭减脂餐，那个什么无米菜花炒饭，吃的很饱。下午没忍住吃了一个甜瓜，半个三明治，晚上八点一串烤面筋，一口烤猪蹄。今天总体来说有点破防，心情不好就想用美食治愈，体重没涨万幸。不想运动，肚子有点疼，原来是大姨妈前兆。熙熙好可怜，因为我的焦虑，被着实狠狠骂了一晚上。小明白推荐的减肥东西在路上，期待中。

5月16日，116.2

5月17日，113.8 昨天又开始减肥了。买了各种减肥辅助产品，柑橘小圆片、青瓜汁、睡前饮，早上一片柑橘小圆片，上午下午和青瓜汁，晚上睡前饮。其实我不知道这些东西的功效，完全就是别人推荐。感觉就是吃了柑橘小圆片之后不太想吃东西了，睡前饮的话，喝了睡眠是很好。青瓜汁说是促进肠道功能，暂时还没感觉。哦对，还吃了两个蛋白棒。吃完饱腹感特别强，又回购了四盒。晚上跟着抖音做了一小时有氧，成果不错，希望坚持住。早餐貌似好像就是一根蛋白棒，午餐一个大包子一碗粥，晚餐一个蛋白棒，一瓶酸奶一个鸡蛋。

5月18日 114 又重了2两。早饭牛奶一片全麦面包一个鸡蛋，午饭学校食堂，下午一个蛋白棒，晚上1瓶无糖酸奶。按理说这饮食可以呀，怎么还能重了呢，而且晚上又做了一个小时有氧。唉，坚持吧，希望能有效果。

5月19日 113.9 早饭牛奶、全麦面包、一个卤蛋。午饭定的减脂餐，晚饭半个三明治。昨天没有运动，保持这个体重还是比较满意的。

5月20日 113.3 早饭牛奶、两片全麦面包。午饭减脂餐，下午一杯酸奶，晚饭没吃。昨天小忙，布置会场，没运动。

5月21日 113.2 今早上称很是忐忑，因为昨晚没忍住吃了铁锅炖，而且吃的还不少，结果今早反而给了我惊喜，居然轻了一两。昨天早饭一小块面包，一点牛奶，上午有会，忙乎了一上午，总算顺利结束。午饭减脂餐，下午一份酸奶。本来晚上没有打算吃饭，但因为是520，那人非得要出去吃，结果没忍住。不过可能昨天消耗太大，所以结果还是好的。继续加油吧。

5月22日 112.9 今天的掉秤在意料之中，昨天早饭两面包一盒牛奶，午饭西红柿鸡蛋荞麦面，下午两口酸奶，晚饭半个三明治一点鸡胸肉。吃的不算少但运动量大，上午有氧操一个小时，晚上游泳一个半小时，这么大的运动量，掉了四两感觉还是有点小小失望，好的地方就是每天都有在掉称，这点非常好。还是继续早起柑橘小圆片，白天青瓜汁，晚上睡前饮，运动前左旋。

5月23日 今日体重114.4。昨天聚会，中午自助餐，晚上小烧烤。本来是想着控制控制，可能是我太高估自己了，自制力根本不行，胡乱吃了一堆东西。今早这体重。。。。好几天的努力白费了。重头开始吧，继续加油。

5月24日 113.4。昨天宅在家，早上两片面包，半盒牛奶，中午减脂餐，晚上沙拉和一个蛋白棒。上午做了五十分钟有氧，下午核酸，晚上五十分钟游泳。努力，加油！

5月25日 113.6。这也太不合理了！早上一盒牛奶，半个土豆丝卷饼，中午盒饭八分饱，下午一个蛋白棒一口无糖酸奶。昨天走了一万六千多步，累成个狗，这是咋的了。这样还不掉秤菜我也是服了!!到底哪里出了问题!

5月26日 113.3。昨天早饭一盒牛奶一个蛋白棒，午饭食堂吃的烤盘饭，下午一个西红柿，晚上一点樱桃。由于好几天没好好上厕所，昨晚喝了一袋酵素，然并卵。昨天没运动，办会累成狗。今天继续加油。

5月27日 112.7。昨天早饭一盒牛奶，一份炒馒头，午饭荞麦面一块鸡胸肉，上午下午都吃了一些樱桃，晚上吃了一个玉米和熙熙几根薯条。上午上了三趟厕所，还可以，可能是前天晚上的酵素起作用了。上午三十分钟有氧，继续加油。

,